Esta gravação é fornecida pela AHCP, a Associação da Hipnose Clínica de Portugal.
Este exercício simples de relaxamento pode ajudar a lidar com sentimentos e emoções, tranquilizando o corpo e a mente.
Quanto mais escutar esta gravação, mais profundamente será capaz de relaxar, o que poderá contribuir igualmente para uma melhor qualidade de sono e para o aumento da capacidade imunitária do organismo.
Com esta gravação, a ACHP pretende encorajá-lo/a a transformar o relaxamento consciente numa parte importante da sua rotina diária, potenciando desta forma os seus benefícios físicos e emocionais. Foque-se exclusivamente na gravação à medida que a escuta. Certifique-se que a escuta num momento só para si, sem interrupções. Antes de iniciar, desligue o telemóvel, e verifique se precisa ir à casa de banho ou se quer beber água. Recomenda-se vivamente o uso de auscultadores. Não ouça esta gravação enquanto conduz ou trabalha com máquinas.
A gravação com música:
A gravação sem música: