Sessão de Relaxamento

Durante este período de tumulto económico e social, ao longo do qual preocupações, medo, ansiedade ou insegurança sobre o futuro são emoções comuns, este exercício
simples de relaxamento pode ajudar a lidar com estes sentimentos, tranquilizando o
corpo e a mente. Quanto mais escutar esta gravação, mais profundamente será capaz de
relaxar, o que poderá contribuir igualmente para uma melhor qualidade de sono e para o
aumento da capacidade imunitária do organismo.

Com esta gravação, a ACHP pretende encorajá-lo/a a transformar o relaxamento
consciente numa parte importante da sua rotina diária, potenciando desta forma os seus
benefícios físicos e emocionais.

Foque-se exclusivamente na gravação à medida que a escuta. Certifique-se que a escuta
num momento só para si, sem interrupções. Antes de iniciar, desligue o telemóvel, e
verifique se precisa ir à casa de banho ou se quer beber água. Recomenda-se vivamente
o uso de auscultadores.

Não ouça esta gravação enquanto conduz ou trabalha com máquinas.

A gravação com música:

 

A gravação sem música:

 

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