Durante este período de tumulto económico e social, ao longo do qual preocupações, medo, ansiedade ou insegurança sobre o futuro são emoções comuns, este exercício simples de relaxamento pode ajudar a lidar com estes sentimentos, tranquilizando o corpo e a mente. Quanto mais escutar esta gravação, mais profundamente será capaz de relaxar, o que poderá contribuir igualmente para uma melhor qualidade de sono e para o aumento da capacidade imunitária do organismo.
Com esta gravação, a AHCP pretende encorajá-lo/a a transformar o relaxamento consciente numa parte importante da sua rotina diária, potenciando desta forma os seus benefícios físicos e emocionais.
Foque-se exclusivamente na gravação à medida que a escuta. Certifique-se que a escuta num momento só para si, sem interrupções. Antes de iniciar, desligue o telemóvel, e verifique se precisa ir à casa de banho ou se quer beber água. Recomenda-se vivamente o uso de auscultadores.
Não ouça esta gravação enquanto conduz ou trabalha com máquinas.
A gravação com música:
A gravação sem música: